Pravidla saunování

Pravidla saunování: Tajemství klidného a harmonického zážitku 

 

Sauna nejen podporuje vaše zdraví, ale také poskytuje jedinečný relaxační zážitek. Aby však byla příjemná pro všechny, je dobré dodržovat několik pravidel etikety. Tyto drobné ohledy přispívají k tomu, aby saunování bylo skutečně odpočinkové. 

Čistota v sauně 

Sauna je společný prostor, kde je důležité dbát na čistotu. Před vstupem se osprchujte, abyste do sauny vstoupili s čistým tělem. Vždy položte na lavici ručník, aby pot nepřišel do přímého kontaktu se dřevem. 

Pohodlné oblečení 

Ve většině saun se doporučuje používat ručník nebo plavky, ale v soukromé sauně si můžete horký vzduch užít i nazí. Vždy respektujte pohodlí ostatních a pravidla daného místa. 
Vyhněte se nošení šperků nebo kovových předmětů, které se mohou silně zahřát. 

Harmonie v sauně 

Sauna je místem pro fyzické i duševní načerpání sil, proto je důležité omezit hlučné rozhovory a užívat si ticho. 
Jeden cyklus by neměl trvat déle než 10–15 minut, ale pro začátečníky je dostačující 5–8 minut, aby si postupně zvykli na teplo. 

Před použitím éterických olejů se poraďte s ostatními, aby byly vůně příjemné pro všechny. 

Pokud je v sauně polévací kamna, vždy se zeptejte ostatních, zda jim intenzita páry vyhovuje. Pára nemusí být příjemná pro každého, proto je důležité se domluvit. 

Hygiena a čistota 

Pocení je přirozenou součástí saunování, ale dbejte na to, abyste jej vždy setřeli ručníkem. Tím zabráníte, aby pot pronikl na lavice, a zajistíte hygienické užívání prostoru. 
Dále dbejte na to, aby voda nebo pot nekapaly na podlahu, protože by to mohlo způsobit nebezpečí uklouznutí. 
Po použití sauny dbejte na to, aby prostor zůstal čistý. 

Péče o soukromou saunu 

U soukromé sauny je zvlášť důležitá pravidelná údržba a hygiena. Čištění lavic, péče o dřevo a správné větrání nejen zajistí čistotu, ale také prodlouží životnost sauny. 

Etiketa ve společné sauně 

Když používáte saunu s ostatními, dbejte na to, abyste ručník rozprostřeli pouze tak, jak je to nutné, a poskytli místo i dalším. Po použití vyčistěte lavice, setřete vodu a nechte saunu v uspořádaném stavu. 

Odpočinek a ochlazení 

Po saunování je nezbytná důkladná fáze ochlazení, aby se tělo mohlo vrátit k normální teplotě. Použijte studenou vodu, například sprchu, sud s vodou nebo bazén se studenou vodou, který nejen ochladí tělo, ale také pomůže uzavřít rozšířené póry. Vzhledem k tomu, že při saunování dochází k výrazné ztrátě tekutin, je důležité je doplnit pitím vody nebo minerálky. Alkoholické nápoje byste měli určitě vynechat, protože zvyšují riziko dehydratace. 

 

Sauna je jedinečný rituál, při kterém můžete pečovat nejen o své tělo, ale i o svou duši. Dodržujte tato pravidla etikety a užijte si každou chvíli saunování – ať už sami, nebo ve společnosti!