Finská sauna, suchá sauna a její účinky

Finská sauna má příznivé účinky na naše zdraví.

Finská sauna, suchá sauna je výborná jako prevence proti různým chorobám a zvyšuje odolnost organismu. Pocením se z těla vyplavují všechny toxiny a následné ochlazování zvyšuje naše otužování. Finská sauna, suchá sauna je vhodná pro ty, kteří se chtějí o své tělo starat a slouží k regeneraci a celkový odpočinek po fyzické i psychické stránce. Saunování se nedoporučuje lidem s vysokým krevním tlakem, s kožními a respiračními chorobami, se srdečními potížemi, s rýmou, chřipkou, alergikům.

Účinky saunování:

Účinek saunování na kůži
Kůže je víc, než jen ochranný obal organismu spojující organismus a vnější prostředí. Působí jako smyslový orgán a účastní se i na látkové výměně. Na každý cm2 má asi 6 mil. buněk, 100 potních žláz, 15 mazových žláz, 12 - 20 senzorů na chlad, 2 pro teplo a 200 pro bolest. Receptory pro teplo jsou hustší rozloženy kolem nosu a úst, proto okamžitě reagují při vstupu do sauny. O několik minut po vstupu do sauny stoupne teplota kůže. Zvýšený děj látkové výměny v kůži je umožněn zlepšením přívodu krve. Následuje zvýšené pocení vyvolané aplikací tepla. Ochlazení zastaví další pocení. Tento relaxační způsob saunování způsobí asi za 30 - 40 minut ztrátu potu asi 400 - 500 ml. Muži se potí více než ženy a jejich pot je oproti ženskému řidší. Vzestup teploty kůže a odstraněním zrohovatělé vrstvy pokožky během saunování je povzbuzena obnova kůže. Dá se spokojeně prohlásit, že v žádném jiném lázni nedosáhneme tak kvalitní očisty, než během důkladného saunování.

Účinek saunování na kardiovaskulární systém
Při sledování elektrokardiografických záznamů nebyly ve vztahu k zrychlení tepové frekvence (přehříváním) a její normalizaci (ochlazením) zjištěné poruchy srdečního rytmu a také se neprokázaly ischemické změny srdečního svalu ani po celkovém přímém ochlazení.

Účinek saunování na dýchací systém
Účinek fyzikálních složek sauna koupele na dýchací cesty patří k důležitým regeneračně-preventivním a terapeutickým efektem. Vlivem tepla na plicní alveoly dochází ke zvýšené látkové výměně v tkáni, ke zvýšené sekreci hlenových žláz, ke zvlhčení sliznice, k rychlejšímu pohybu řasinek epitelu sliznice a tedy k rychlejšímu odstraňování hlenu pokud zvýšené tvorbě obranných látek (imunoglobulinu A) přímo na sliznici av submukózu , k uvolnění hladkého svalstva v tkáni průdušinek ke zlepšení dýchání. To působí na další mechanismy spojené s dýcháním. Uvolňují se dýchací svaly segmentů páteře a hrudníku, skloubení žeber a jejich vazivových spojení se obratli. Vytálna kapacita plic vykazuje zlepšení hodnot nejen během saunování, ale i během následujících dní. Tyto změny jsou podle většiny autorů vysoce efektivní, snižují dechový odpor, případné neprůchodnosti dýchacích cest, alergie na dýchacích cestách a pod.

Účinek saunování na žlázy s vnitřní sekrecí
Mnohé z účinků saunování jsou projevem účasti vnitřního sekrečního systému (hormonálních žláz). Zvýšením tělesné teploty dochází k podráždění a následným změnám v hormonálních řídících okruzích. Význam těchto změn není ještě do všech detaiilov objasněn, ale dnes se již hodně ví o podílu hormonů na ovlivňována fyziologických reakcí organismu a při některých chorobných dějích. Změny hladiny hormonů jsou většinou patrné až po 30 a více minutách v sauně. Saunování se člověka vlastně jen dotýká, aniž by mu ubližovat.

Dospělý organismus obsahuje asi 50 l vody. Během pocení v sauně ztrácí organismus 3 g soli, 0,5 g draslíku a omezené množství vápníku a hořčíku. Ani při zvýšeném pocení se koncentrace uvedených prvků nemění a není závislá na potní proudu. Co se týče dusíkatých látek, je například koncentrace močoviny při nízkém potních proudu 4 x větší, při vysoké hodnotě měkkého proudu je zvýšena 1 - 2 x. Vylučování kyseliny močové se děje v různých dávkách. Při nedostatečnosti ledvin byl prokázán podstatný vzestup kys. močové v potu. Při pocení v sauně pot obsahuje až 20 x více kys. močové než při běžném pocení. Tím se vysvětluje blahodárný a terapeutický účinek sauny při onemocnění DNY.

Účinek saunaovania na neurovegetativních systém
Autonomní vegetativní nervový systém má dvě funkční složky - sympatickou a parasympatická. Předpokladem pro jejich činnost jsou aferentní nervová vlákna, které vedou podněty (vzruchy) do míchy a do vegetativních center podvěsku žláz hypotalamus a hypofýza. V běžném životě dochází převážně k dráždění sympatického nervstva. Dochází k tomu vlivem tělesné námahy, psychického zatížení apod. Při převaze parasympatiku se objevují např. žaludeční potíže, trvalá nerovnováha (rozladění, dystonie) je způsobena vlivem různých životních okolností, ale také zvyklostmi jedince a vyvolává rozmanité obrazy chorobných jevů.

Během saunování dochází ke stimulaci obou systémů současně, ale se střídavou převahou jednoho systému nad druhým. To se odrazí na orgánech a jejich systémech. Vlivem tepla na parasympatikus dojde k relaxaci kosterního svalstva a psychickému uvolnění. Vlivem tepla na sympatikus dojde k vzestupu krevního tlaku, tepové frekvence a aktivaci potních žlázek. Ochlazování má účinek opačný, vše se vrací k počátečním hodnotám, ale také o něco nižším.

Účinek saunování na psychiku
Na zdravotní stav ducha účinkuje saunování příznivě tak, že především uvolňuje napětí v psychické oblasti, zmenšuje úzkost, agresivitu a při tom ještě povzbuzuje, euforizuje. Pravidelné saunování také podporuje celkovou výkonnost, zvláště v dalších dnech po saunování. Celkový efekt saunování nekončí tedy hned za dveřmi sauny, ale zajímavě pokračuje.

Účinek saunování na pohybově-opěrný aparát
Do hloubky zasahující prohřátí pohybové soustavy vede obvyklá ke změnám funce, které mohou mít značný dopad, např. v léčebném ovlivňována nemocí kloubů a svalů, nebo ponámahový bolestivých pocitů. Vlivem tepla narůstá roztažitelnost a pružnost vaziva, prokrvení v kloubních pouzdrech, snižuje se viskozita kloubního mazu. Tyto efekty lze pouze uvítat jako zdroj posílení svalového korzetu a zlepšení stavu u chronických onemocnění pohybového aparátu.

Výhody saunování:

• počes saunování se tělozbavuje odpadních látek
• saunování zabezpečí dobré prokrvení mozku, končetin, kůže
• prudkým zahříváním a následným ochlazením se rozšiřují a zužují cévy, čímž se stávají elastičtější
• saunováním po velké námaze se tělo zbavuje únavy